孙俪娘娘【Carrie】产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈22集视频详情信息：

01、1.了解有效的产后修复训练.mp4

02、2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4

03、3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4

04、怎么用束腹带产后塑形？（产品推荐）.mp4

05、4.-产后快速瘦腹（二）——修复腹直肌分离.mp4

06、5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4

07、6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4

08、7.干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法.mp4

09、8.紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4

10、9.收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4

11、10.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4

12、11：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4

13、12：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4

14、骨盆底肌修复训练带练.mp4

15、腹直肌修复训练带练.mp4

16、收髋收胯训练带练.mp4

17、抱球深蹲动作带练.mp4

18、臀部肌肉动作1带练.mp4

19、臀部肌肉动作2带练.mp4

20、臀部肌肉动作3带练.mp4

21、抱球箭步蹲动作带练.mp4

22、收髋收胯动作2带练.mp4